¡Ira una emoción muy peligrosa!
por
Isabel Peña Rodríguez*; isabelpenarodriguez@yahoo.com
http://senaldealerta.pe/salud-mental/%C2%A1ira-una-emoci%C3%B3n-muy-peligrosa
4-2-2021
Las
emociones son respuestas que las personas presentamos ante ciertas situaciones
o circunstancias y se dan de diferentes maneras en cada persona. Entre las
emociones podemos señalar las siguientes: la ira, alegría, tristeza, miedo,
etc.
Nos
ocuparemos de hablar de la emoción de la ira. La ira es una emoción intensa y
poco duradera originada por una frustración, la cual nos produce reacciones
fisiológicas, como por ejemplo:
Tensión,
mayor ritmo de respiración, sudor, tensión estomacal, dolor de cabeza, conducta
agresiva.
La
agresión es la parte más peligrosa de la ira y si no la sabemos controlar,
afectará a nuestras relaciones interpersonales, la agresión en estos casos se
dirige a las personas que están más cercanas a nuestro entorno, como pueden ser
nuestros hijos, cónyuge, padres, abuelos, compañeros de trabajo, etc.
Lo
recomendable es que los seres queridos y las personas de nuestro entorno no
deberían de ser afectadas por la falta de control de la ira. Para esto es
necesario aprender a controlarla practicando algunos ejercicios.
Causas de la ira
Las
causas de la ira son muchas, también varían de persona a persona y también de
acuerdo a las situaciones y pueden presentarse por:
1.-
Estrés, problemas de trabajo, familiares, económicos, etc.
2.-
Frustración, cuando no logras tus objetivos.
3.-
Temor, amenaza de violencia o abuso verbal o físico.
4.-
Sentirse herido por rechazo u ofensas.
5.-
Desilusión frente a expectativas que no se cumplen.
6.-
Recibir críticas destructivas a tu persona.
La
ira fuera de control, puede llevar al individuo: al asesinato, destrucción de
objetos, animales; abuso físico, sexual y psicológico como los gritos, insultos
a nuestros seres queridos como a desconocidos también; problemas en el trabajo;
accidentes de tránsito, etc.
Dejo
auto instrucciones para vencer a esa emoción llamada ira:
1.-
Mantén la calma, relájate.
2.-
Cuenta del 1 al 10.
3.-
Mientras mantenga la calma, podré controlar la situación.
4.-
Vamos a tomar las cosas en su justa medida, no te salgas de tus casillas.
5.-
No voy a permitir que esto me afecte.
6.-
Frénate y respira hondo varias veces.
7.-
No puedo esperar que la gente actúe a mi modo.
8.-
Tengo derecho a estar enojado, pero vamos a intentar resolver el problema.
Además
de todo lo expresado, no basta un suceso desagradable, también está la
interpretación y la evaluación negativa de la situación, a partir de esta
evaluación negativa se facilita de forma inmediata la “activación intensa” del
organismo y es así que la persona se prepara para llevar a cabo la acción
frente a la suceso que se le presenta. No solo es el suceso sino también la
interpretación que se hace de la situación.
Tu salud
mental, nos importa
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*Psicoterapeuta
Consultas:
995 006 364, 944 433 166, (01) 751 0574
Consultorio:
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