Técnicas
vivenciales, enfrentar nuestros miedos ¡aquí y ahora!
por
Isabel Peña Rodríguez; isabelpenarodriguez@yahoo.com
24-9-2019
El
objetivo de estas técnicas es reunir energía para fortalecer nuestro YO o el
DARSE CUENTA.
El archivero: Es una técnica
que puedes utilizar tú mismo(a), invítate a rastrear tu parte interna. Imagina
que estás en tu dormitorio donde hay un archivero con cajones y abre cualquier
cajón y saca cualquier carpeta donde puedas encontrar algo interesante, acerca
de algún asunto pendiente. Y cuando lo encuentres tíralo al AQUÍ Y AHORA y compártelo
con tu terapeuta y verás que cierras el asunto inconcluso.
Los árboles y tú: cuando te sientas
confuso(a), extraviado, triste, en malos momentos, cierra tus ojos y piensa en
los árboles y recuerda cómo crecen.
Expresar lo NO
expresable:
el silencio a veces oculta la necesidad por temor a ser y a enfrentar nuestros
miedos y una serie de múltiples problemas; expresa a ti mismo(a), en tu parte
interna; lo que se busca en esta técnica es expresar todo lo que guardas dentro
de ti, te sentirás mejor aquí y ahora.
El
siguiente cuadro para nuestros amigos terapeutas:
Método de Salama
de los 10 pasos, para la resolución de resentimientos
Introducción
1.
Rastreo:
Se le pide al paciente que determine el resentimiento o espero a que éste
emerja como figura en una sesión.
2.
Ubicación:
Se investiga de dónde proviene y a quién le pertenece. A esto se le llama la
búsqueda del archivo mnémico neuronal.
3.
Confrontación:
Después del caldeamiento correspondiente que conecte al paciente con su zona
interna, se le pide que visualice a la persona con quien tiene rencor y cuando
lo consigue, se le pide que exprese los resentimientos que conserva hacia esa
persona a través de completar la frase: Estoy resentido/a contigo porque...,
con cuantos motivos sean necesarios. Si el enojo es muy intenso se le puede
sugerir que descargue su agresión sobre un objeto neutro, visualizando a la persona
con quien está resentido.
4.
Comprensión:
Este paso tiene como objetivo comprender la conducta desagradable de la persona
significativa ofensora, su contexto y su historia personal. Con ello el
individuo puede llegar a comprender que el ofensor hizo lo mejor que pudo con
sus recursos de aquel momento. La frase a repetir es: "Comprendo lo que
hiciste ya que fue lo único que podías hacer con lo que tenías."
5.
Aceptación:
Este paso sirve para que el paciente acepte que la otra persona es la única
responsable de lo que hizo o dijo. En este caso se sugiere repetir la frase:
Acepto lo que dijiste o hiciste, te pertenece, por lo tanto te lo regreso.
6.
Diferenciación:
Se establece de manera actuada la diferenciación entre el individuo y la
persona con la que tiene resentimientos. Se utiliza la frase: Yo soy yo y tú
eres tú.
7.
Perdón:
El perdón supone que el individuo ya ha comprendido y aceptado de quién es la
responsabilidad y a quién le corresponde la conducta ofensora, lo cual lo
prepara para liberarse del resentimiento. La frase que se utiliza es Te perdono.
8.
Liberación:
En este paso se sugiere al paciente a que se conecte con el placer de liberarse
de la creencia que sostenía la sensación displacentera, se deja libre la
energía bloqueada que estaba unida a la persona significativa objeto del
resentimiento y el individuo se queda sólo con lo nutritivo, el afecto, si es
que ello es posible. En este paso la liberación de energía se realiza con la
respiración, a la que llamo respiración de asimilación. La frase que se utiliza
en esta fase es Te libero de mí y me libero de ti.
9.
Amor:
Se le pide al individuo que se quede con la parte positiva del introyecto o de
la relación. Se utiliza la frase Conservaré de ti... y se señala aquello que el
individuo sí desea mantener consigo.
10. Cierre: Este es el
momento de la retroalimentación con la frase Me siento... Aprendo...
Fuente: Héctor Salama, Psicoterapia Gestalt,
pp. 160-161
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