¡Autoestima, núcleo básico de la personalidad!
por Isabel Peña Rodríguez*; isabelpenarodriguez@yahoo.com
http://senaldealerta.pe/pol%C3%ADtica/%C2%A1autoestima-n%C3%BAcleo-b%C3%A1sico-de-la-personalidad
2-2-2021
Solo podemos dar
cuando nos hemos dado a nosotros mismos
Abrahan Maslow
Definición
de autoestima
La autoestima es un estado mental, es la
manera cómo actuar y lo que piensa respecto a usted mismo y los demás. Se puede
medir de la manera como actuamos.
-
La autoestima constituye el núcleo básico
de la personalidad, Roger (1984).
-
La autoestima es un sistema de repertorio
disposicional que a nivel verbal y emocional posee la persona acerca de su
propio comportamiento y que adquirió a lo largo de su vida, Montgomery (1999).
-
La autoestima como actitud, es la forma de
pensar, amar, sentir y comportarse consigo mismo. Disposición permanente según
la cual nos enfrentamos con nosotros mismos, sistema fundamental por el cual
ordenamos nuestras experiencias refiriéndolas a nuestro YO PERSONAL, Alcántara (1993).
-
La autoestima es la evaluación que una
persona hace y comúnmente mantiene con respeto a sí mismo, Standey Coopesmith (1990).
La autoestima es la base primordial para
que la persona encuentre plenitud y desarrollo personal, físico y mental. La
autoestima afecta a todo lo que hacemos, reflejamos ante todos aquellos con
quienes tenemos contacto. Una persona con alta autoestima se caracteriza por su
dinamismo para conseguir el éxito tanto académico como social, crea su propia
escala de valores, desarrolla sus capacidades, se acepta y se respeta.
Cada uno de nosotros nacemos con la
capacidad de tener sentimientos positivos, pero es posible aprender a gustarse
uno mismo a través de la práctica o experiencias de la vida.
Práctica
vivencial sencilla en casa
1.-
Ejercicio de la historia de tu vida:
Es el
momento de relatar una breve historia de tu vida.
Cuenta vivencias desde tu niñez y termina
hasta la edad que tienes actualmente (amplía más las etapas que han marcado tu
vida).
2.-
Ejercicio de la técnica del espejo para elevar la autoestima
a.-………………………, te amo y te acepto tal cual
soy.
b.- Soy una persona maravillosa y me amo.
c.- Mi vida está llena de alegría y
felicidad.
d.- Estoy dispuesto/a a cambiar y a
crecer.
e.- Todo lo que necesito viene a mí en el
lugar y el momento perfecto.
3.-
Ejercicios para superar sentimientos negativos
Vamos a examinar tus sentimientos de:
Tristeza, enojo, soledad, culpabilidad,
temor, etc.
a.- ¿recuerda mentalmente lo que le está
frustrando?, identifique si es miedo, inseguridad o culpa.
b.- ¿Qué haces cuándo te invaden
pensamientos negativos como la soledad, ansiedad o te sientes un fracasado/a?.
c.- Recomiendo que en una libreta anote sus
sentimientos negativos, para luego analizarlos y darse cuenta, aquí y ahora,
porqué se siente así.
Cuando
haya terminado tu práctica vivencial, pregúntese cómo se ha sentido.
Objetivos
de una práctica vivencial de autoestima
·
Reflexionar acerca de la importancia de la
autoestima.
·
Desarrollar la autoestima como herramienta
personal.
·
Resaltar la importancia de las prácticas
vivenciales.
Materiales
para trabajar una práctica vivencial de autoestima
1.- Un solapero.
2.- Incienso para perfumar el ambiente.
3.- Música de fondo.
4.- Dinámica de bienvenida.
5.- Música instrumental o una música de su
gusto.
6.- Imágenes relacionadas con la
autoestima.
7.- Espejo grande.
8.- Plumones (rojo, azul, negro, verde,
celeste)
9.- Paleógrafos.
10.- Solapines.
Ejercicios
de visualización “Recuperando momentos felices en nuestras
vidas”
El espejo es un material muy útil, lo utilizamos
de la siguiente manera: el participante se pone frente al espejo, observa su
figura y va mentalizando el auto concepto que tiene de sí mismo/a.
Tu salud mental, nos importa
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*Psicoterapeuta
Consultas:
995 006 364, 944 433 166, (01) 751 0574
Consultorio:
Cerro Verde 125, Dpto. F-2, una cdra. Puente Benavides-Surco
