Risoterapia por salud y una vida más llevadera
por Isabel Peña Rodríguez*; isabelpenarodriguez@yahoo.com
http://senaldealerta.pe/salud-mental/risoterapia-por-salud-y-una-vida-m%C3%A1s-llevadera
16-10-2020
La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que nos
produce beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. Existen
estudios experimentales que muestran que cuando una persona se ríe entran en
movimiento 300 músculos diferentes de nuestro cuerpo. Toda esta dinámica
corporal es acompañada de una serie de procesos neurofisiológicos asociados,
como por ejemplo cambios respiratorios, circulatorios, etc.
“La risa manifestación de la alegría y el bienestar de descarga
emocional”
Beneficios físicos de la risa: relaja el organismo, favorece
nuestro corazón, como también a nuestro sistema circulatorio, aumenta la
oxigenación, favorece el sistema inmunológico,
libera endorfinas (hormona de la felicidad).
Beneficios psicológicos y sociales de la risa: reduce el estrés y la
ansiedad, alivia los síntomas de la depresión, distrae de preocupaciones y
corta los pensamientos negativos, fortalece y refuerza nuestra autoestima,
permite afrontar más fácilmente los problemas cotidianos, potencia nuestras
capacidades y aprendizajes, permite que nuestras relaciones sean más estrechas
con el entorno familiar, laboral, social, cultural, facilita la comunicación
entre las personas, también nos ayuda a prevenir y solucionar conflictos en
todos los espacios, disminuye la agresividad.
“La RISA y el AMOR lo curan todo, así que donde tengas ambas
cosas, QUEDATE”
Diferentes tipos de risa: la espontánea, aquella natural como expresión genuina de las
distintas emociones humanas, la que está asociada a la alegría, diversión, al
humor.
La risa ensayada, aquella que no se justifica, carece de motivo alguno.
La risa estimulada, aquella que ocurre bajo influencia de estímulos externos,
como las cosquillas en algunas partes del cuerpo, la risa es estimulada bajo ciertos efectos de
fármacos o sustancias psicotrópicas como el alcohol, cafeína, el cannabis entre
otros, y la risa patológica, es aquella que
viene acompañada de llanto debido a que la persona se encuentra pasando por
problemas de orden emocional.
El especialista que se dedica a este tipo de terapia
complementaria, como es la risoterapia, debe tomar precauciones en personas con
determinados procesos clínicos, como cirugías recientes, desprendimiento de
retina, cardiopatías. No se recomienda.
Podemos decir que muy importante practicar la risoterapia
porque nos relaja y nuestra actitud ante la vida es más llevadera. Después de
reír juntos(as) la impresión que se tiene es de mayor amistad, mejores lazos
afectivos y de comunicación, una agradable sensación de relajación y de
liberación al sacar al “niño o niña” que se lleva dentro de uno.
Le dejo un ejercicio para practicar todos los días a la hora
que pueda hacerlo:
Antes de empezar con este ejercicio debe hacer 5 minutos de
relajación: inspira y expira, y arranca con la
rutina.
Jajajajajajajajajajajajajaja,
jejejejejejejejeje, jijijijijijijijijijijijijijij, jojojojojojojojoj,
jujujujujujujujujuj.
Si lo hace se dará cuenta, que se relajará poco a poco, y si
le gustan y se siente bien de los beneficios me llama o escribe, gustosa de
atenderle.
*Psicoterapeuta
Consultas: 944 433 166, 995 006 364.
Consultorio: Los Alguaciles 487 – altura de la cuadra 53 de la Av.
Alfredo Benavides-Surco.
