¡Inteligencia emocional e inteligencia racional!
por Isabel Peña
Rodríguez*; isabelpenarodriguez@yahoo.com
http://senaldealerta.pe/salud-mental/%C2%A1inteligencia-emocional-e-inteligencia-racional
18-12-2020
Hablando de
inteligencia emocional e inteligencia racional o también de la dicotomía
cabeza-corazón, el ser humano dentro de su “yo” debe programar ciertos
componentes:
Conciencia de uno mismo, en este punto las personas deben aprender
a observarse y reconocer sus propios sentimientos, crear un vocabulario,
conocer la relación entre sentimientos, pensamientos y reacciones; toma de decisiones personales; las
personas deben aprender a examinar sus acciones y conocer sus consecuencias,
saber si los sentimientos y pensamientos están gobernando una decisión asertiva;
manejo de sentimientos, controlar la
conversación con uno mismo para aprender a captar mensajes negativos como
rechazos internos, comprender lo que hay detrás de un sentimiento, por ejemplo,
el daño que se oculta tras la cólera, formas de reaccionar ante los temores, la
ansiedad, la ira, la tristeza; manejo
del estrés, aprender el valor que tienen los ejercicios los métodos de
relajación, de la imaginación guiada; empatía,
ponerse en lugar del otro y comprender los problemas de los demás, apreciar
que la gente siente de diferente manera respecto a las cosas; comunicaciones, convertirse en
personas que saben escuchar al otro y plantear preguntas, distinguir entre lo
que alguien hace o dice y sus propias reacciones o juicios al respecto, enviar
mensajes positivos, hablar de los sentimientos del otro cuando sea posible en
vez de buscar culpables; revelación de
la propia persona, debemos valorar la apertura y crear confianza en una
relación, saber si es posible hablar de los sentimientos personales del otro; aceptación de uno mismo, reconocer
nuestros puntos débiles como también nuestros puntos positivos, ser capaz de
reírse de uno mismo; responsabilidad
personal, asumir responsabilidades, reconocer las consecuencias de nuestras
propias acciones, aceptando los estados de ánimo; seguridad de uno mismo, manifestar las preocupaciones y sentimientos
sin ira ni pasividad; dinámica de grupo,
trabajo de grupo o en equipo, saber cuándo y cómo conducir y en qué momento
seguir; resolución de conflictos, como
pelear, negociar compromisos.
Un resumen de habilidades emocionales que
toda persona debe practicar
Saber identificar
sus sentimientos, partir de una realidad, expresar sus sentimientos, evaluar
sus sentimientos, manejarlos, dominar impulsos, reducir el estrés, diferenciar
entre sentimientos y acciones.
En las últimas
décadas han surgido algunas tesis científicas en las que la mente emocional
puede ser tan razonable en un momento y tan irracional en otro momento, y el
sentido en el cual la mente tiene sus propias razones y su propia lógica.
La mente emocional
tiene mayor rapidez que la mente racional y se pone en acción sin detenerse en
ningún momento a pensar en lo que está haciendo.
La mente emocional
descarta la reflexión deliberada y analítica que es el sello de la mente
pensante.
La mente emocional
toma decisiones en milésimas de segundos. Las acciones que surgen de la mente
emocional acarrean una sensación de certeza especialmente fuerte, una
consecuencia de una forma sencilla de ver las cosas que puede ser
desconcertante para la mente racional.
Cuando ha pasado la
tormenta o incluso en el momento de la tormenta o en medio de la respuesta, nos
sorprendemos pensando ¿para qué hice esto?
¡Nos interesa tu salud mental!
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*Psicoterapeuta
Consultorio:
Cerro Verde 125, Dpto. F-2, a una cuadra del Puente Benavides-Surco
Consultas:
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